Echilibru optim intre sanatate si conditie fizica

Diferenta dintre sanatate si conditie fizica? Conditia fizica este „capacitatea musculara de a urma o activitate sportiva”. Sanatatea insa este definita ca „starea in care toate sistemele din corp- nervos, muscular, osos, circulator, limfatic hormonal etc- functioneaza optim”. Cei mai multi oameni cred ca o conditie fizica implica de la sine si o stare buna de sanatate, dar adevarul este ca ele nu merg neaparat mana in mana. Ideal este sa fii sanatos si in forma, dar punand sanatatea pe primul loc, va veti putea bucura intotdeauna de extraordinare avantaje in viata dumneavoastra. Daca obtineti o conditie fizica buna in detrimentul sanatatii s-ar putea sa nu apucati sa traiti destul ca sa va bucurati de fizicul dumneavoastra spectaculos.

Echilibrul optim intre sanatate si conditie fizica se obtine printr-o pregatire a metabolismului. Asa cum ne antrenam mintea si muschii asa se poate antrena metabolismul.

Cea mai mare diferenta intre sanatate si conditie fizica are drept urmare intelegerea distinctiei dintre gimnastica aerobica si anaerobica, dintre rezistenta si forta. Aerobic inseamna „cu oxigen” si se refera la exercitii fizice moderate executate pe o anumita perioada de timp. Sistemul aerobic reprezinta capacitatea de rezistenta si cuprinde inima, plamani, vasele sanguine si muschii. Daca va activati sistemul aerobic printr-un regim adecvat si prin sport, ardeti grasimile care devine principalul carburant.

Pe de alta parte, anaerobic inseamna „fara oxigen” si se refera la gimnastica prin care se obtin scurte rabufiri de forta. Gimnastica anaeroba arde glicogenul ca principal carburant si determina organismul sa inmagazineze grasimile. Genetica are un rol important in capacitatea corpului de a arde grasimi si unii oameni se nasc cu un sistem aerobic puternic. Acestia pot manca orice fara sa puna un gram pe ei.

Majoritatea exercitiilor fizice pot fi fie aerobice fie anaerobice insa nivelul de intensitate determina folosirea sistemului aerobic fie anaerobic. Plimbatul, alergatul. mersul pe bicicleta pot oferi in egala masura avantaje in ambele sensuri. Ritmul cardiac scazut face ca aceste activitati sa sie aerobic, iar ritmul cardiac crescut le face sa devina anaerobice.

Majoritatea oamenilor au un stil de viata care ii face sa traiasca intr-o stare anaerobica cu stres si solicitari, metabolismul se antreneaza sa fie anaeroba, adica ard glicogenul ca sursa de energie. Cand cantitatile de glicogen sunt mici, metabolismul antrenat sa fie anaerobic foloseste zaharul din sange. Acest lucru duce la subminarea imediata a nivelului de sanatate.

Pe masura ce solicitarile anaerobice va vlaguiesc organismul de zaharul din sange resimtiti imediat si efectele negative. Avand in vedere  ca sistemul dumneavoastra nervos presupune utilizarea a doua treimi din zaharul din sange, deficitul creat prin exercitiul anaerobic poate duce la probleme neuromusculare cum ar fi durile de cap sau momente de dezorientare. Iata lista simptomelor care au legatura directa cu antrenamentul anaerobic excesiv al metabolismului dumneavoastra: oboseala, accidente in urma exercitiilor fizice, hipoglicemiile, depresiile si anxietatile, problemele de circulatie sanguine sau incheieturi intepenite.

Traim intr-o societate care este excesiv de anaerobica si insuficient aerobica, ceea ce are un impact negativ asupra calitatii sanatatii  intregului popor.

Solutia consta in faptul ca sanatatea si conditia fizica merg mana in mana. Orice program de exercitii presupune un start de la o baza aerobica – o perioada de timp in care intregul program de exercitii se bazeaza exclusiv pe o activitate aerobica, fara nici un fel de exercitii anaerobice. Aceasta perioada poate dura de minimum 2 pana la maximum opt luni in care sistemul aerobic este dezvoltat si utilizat ma maxim. Aceasta perioada de baza este urmata de exercitii anaerobice o data , de doua orisi uneori de trei ori pe saptamana. Dezvoltarea adecvata a sistemului aerobic nu numai ca va face sa fiti mai sportiv mai bun, dar va arde si grasimile excedentare de pe solduri, va da mai muta energie si va imbunatati sistemul imunitar.Pentru a satisface solicitarea imediata de sange pe care o presupune un exercitiu anaerobic foarte intens la nivel muscular, organismul preia sangele de la organele vitale (ficat si rinichi). Prin urmare pierd o parte din oxigen, ceea ce duce la o scadere a vitalitatii si a sanatatii.

Secretul consta in a va antrena metabolismul astfel incat sa actioneze aerobic. Corpul dumneavoastra nu va arde grasimile daca nu il antrenati in acest sens. Astfel daca vreti sa pierdeti acel strat de grasimi antrenati organismul sa arda grasimile si nu zaharul.

Unii oameni, din dorinta lor de a elimina toate grasimile din regimul alimentar, isi determina organismul sa intre intr-o stare de „urgenta” in care incepe sa inmagazineze si mai eficient grasimile. Ei fac marea greseala de a se infometa si cand revin la vechiul obicei de alimentatie se inmagazineaza si mai multe grasimi din aceeasi cantitate pe care o mancau si inainte de regim.

Ce sunt reperele de viata

Reperele sau punctele de reper sunt toate experientele de viata pe care le-ati inregistrat in sistemul dvs- tot ce ai vazut, ati auzit, ati pipait sau ati mirosit vreodata- pe care le-ati inmagazinat in acest fisier enorm al creierului dvs. Unele repere sunt alese in mod constient, iar altele in mod inconstient. Unele rezulta din experientele pe care le-ati avut chiar dvs; altele constau in informatii pe care le-ati auzit de la altii, ca de altfel toate experientele umane, sunt oarecum deformate, sterse si generalizate pe masura ce le inregistrati in sistemul dvs. nervos. De fapt, aveti repere pentru lucruri care nu s-au intamplat niciodata- tot ceea ce v-ati imaginat este inmagazinat tot ca amintire.

Multe dintre aceste repere sunt organizate pentru a sustine anumite convingeri. Convingerea nu e nimic altceva decat un sentiment de certitudine in legatura cu ceea ce inseamna ceva. Daca sunteti convins ca sunteti inteligent, asta se datoreaza faptului ca ati activat anumite repere care vin in sprijinul acestui sentiment de certitudine. Toate aceste experiente de referinta functioneaza ca „picioarele mesei” care sustin ideea sau „partea de sus a mesei„, ca sunteti inteligent.

Avem destule repere interioare care sa sustina orice idee dorim: ca suntem increzatori sau slabi, ca ne pasa sau ca suntem egoisti. Totul este sa extindem reperele de care dispunem in viata. Sa cautam constient acele experiente care ne largesc orizontul in privinta personalitatii noastre si a capacitatii noastre, precum si cele care ne organizeaza reperele intr-un mod cat mai eficient.

Unul dintre lucrurile cele mai de pret pe care il fac reperele este ca ne furnizeaza sentimente de certitudine. Fara ele am trai toata viata in teama sau indoiala; nu am fi in stare sa funtionam.

Felul in care ne folosim reperele va determina cum simtim, pentru ca daca ceva este bun sau rau, totul depinde de punctul de reper pe care ni-l luam.