O bataie a inimii

O bătaie a inimii

Inima este mai mult decât un muşchi ce pompează sânge. Cercetărileau arătat că inima are un minicreier al ei, un sistem inteligent, care ajută ladeterminarea efectului pe care reacţiile mentale şi emoţionale le au asuprasănătăţii omului. Sistemul funcţionează printr-o serie de neuroni şi nervilocalizaţi în inimă, ce transportă impulsurile între inimă şi creier.Legătura dintre inimă şi creier e o şosea cu două sensuri: inima primeşte semnale de la creier (sistemul nervos central) şi viceversa. Atuncicând sunteţi calm, inima trimite un semnal ritmic, stabil, constant,creierului. Când deveniţi tensionat, speriat, (în special, în cazul unui pericol iminent), semnalele inimii devin şi ele dezordonate, iar creierulreceptează aceste semnale tulburătoare, punând întregul organism în alertă,în acest fel, inima controlează de fapt cortexul cerebral, care esteresponsabil de evoluatele funcţii mentale, organice şi perceptive.Luând în considerare faptul că inima îşi are propriul minicreier, e uşor de imaginat că şi celelalte organe au, fiecare, câte un creier al lor. Cusiguranţă, pielea dispune de un sistem pentru recepţionarea semnalelor şitransmiterea mesajelor prin corp, spre creier. Aşa că, încercaţi să fiţi atentla ceea ce gândeşte corpul şi la acele gânduri pe care încearcă să letransmită creierului central

Sa invatam din emotii

Unul din momentele decisive din viata oamenilor este acela in care inceteaza sa-si mai reprime sau sa-si abata sentimentele si incep in schimb sa asculte mesajul de la baza acestora.

Iata cateva dintre cele mai intalnite mesaje emotionale pe care le primim aproape in fiecare zi si ceea ce inseamna ele de obicei:

• Furia este de obicei un semn ca una dintre regulile sau limitele noastre a fost incalcata, fie de catre noi insine, fie de catre altcineva. Mesajul este fie acela de a lua masuri in sensul a ceea ce consideram ca este corect, fie, in unele cazuri, de a accepta lucrurile pe care nu le putem schimba.
• Teama este doar un avertisment ca s-ar putea intampla ceva rau, asa ca ar fi bine sa fii pregatit. Daca te simti pe deplin pregatit sau daca resimti teama intr-o situatie in care de obicei te simti bine, ar putea fi un adevarat avertisment privind un pericol fizic.
• Frustrarea apare atunci cand nu atingi rezultatele dorite in intervalul de timp propus. Mesajul este de obicei acela de a medita putin la daruirea ta in ceea ce priveste scopul si/sau strategia de a-l atinge. Dupa ce ai facut aceasta, poti fie sa te dedici din nou scopului , fie sa renunti la el, fie sa-ti schimbi strategia.
• Vina tinde sa apara ori de cate ori nu te ridici la nivelul propriului standard de conduita. Mesajul vinei este foarte simplu – nu repeta greseala si fa ce trebuie ca sa indrepti lucrurile.
• Tristetea, decurge din sentimentul ca lipseste un lucru din viata noastra, fie ca l-am pierdut, fie pentru ca am pierdut legatura cu el. Mesajul din spatele sau este atat acela de a aprecia ceea ce ai pierdut, cat si acela de a fi recunoscator pentru ceea ce inca mai ai. In unele cazuri, mesajul poate fi de a lupta pentru a recapata lucrul pierdut, ca in cazul unei iubiri pierdute sau al unui vis abandonat.

Daca ceea ce simti nu se regaseste pe lista de mai sus sau daca aceste cuvinte nu ti se potrivesc, iata un exercitiu care te va ajuta in ceea ce priveste ascultarea si auzirea mesajelor importante pe care emotiile tale vor sa ti le transmita:

1. Clarifica emotia pe care o gasesti neplacuta. Nu te lasa distras, gandindu-te DE CE o resimti- concentreaza-te pur si simplu asupra sentimentului in sine. Unde anume o resimti in corp? Exista anumite situatii, momente, locuri sau persoane in preajma carora tinde sa apara?
2. Apoi intreaba-te ce e cu acest sentiment- ce mesaj are pentru tine? Daca nu esti sigur, e bine si sa banuiesti- ceea ce banuiesti va proveni, inevitabil, direct din eul tau intuitiv.
3. Oricare ar fi mesajul, anunta-ti subconstientul ca le-ai primit. Daca trebuie luata vreo masura, promite ca vei face acest lucru cat mai repede posibil- ideal ar fi in urmatoarele 24 h
4. Vei sti ca ai identificat in mod corect emotia si mesajul ei atunci cand sentimentul neplacut incepe sa treaca in fundal, iar senzatia ta naturala, increzatoare, de usurinta si de stare de bine revine in prim plan.

Doar pentru astazi

1. Astazi voi fi fericit. Cei mai multi oamenisunt tot atat de fericiti pe cat isi propun ei sa fie. Fericirea vine dinauntru; nu tine de exterior.
2. Astazi voi incerca sa ma adaptez la ceea ce este si nu voi incerca sa adaptez totul la propriile mele dorinte. Imi voi lua familia, afacerea si norocul asa cum sunt si imi voi acorda felul de a fi in functie de acestea.
3. Astazi ma voi ingriji de trupul meu. Voi face exercitii fizice, ii voi da atentie, il voi hrani, nu voi abuza de el si nu-l voi neglija, ca sa fie o masinarie perfecta aflata in slujba mea.
4. Astazi voi incerca sa-mi fortific mintea. Voi invata ceva folositor. Nu voi fi un trandav. Voi citi ceva care pretinde efort, gandire si concentrare.
5. Astazi imi voi exersa sufletul in trei feluri: voi face un bine cuiva, fara a face caz de asta. Voi face cel putin doua lucruri pe care nu vreau sa le fac.
6. Astazi voi fi agreabil. Voi arata cat mai bine, ma voi imbraasa cum se cuvine, voi vorbi fara sa ridic tonul, ma voi purta cuternitor, voi fi darnic cu laudele, nu voi critica deloc, nu voi cauta nimanui defecte si nu voi incerca sa schimb sau sa imbunatatesc pe nimeni.
7. Astazi voi incerca sa traisc deplin aceasta zi, nu sa ma apuc sa rezolv toate problemele vietii. In douasprezece ore pot face lucruri care altfel m-ar inspaimanta daca ar trebui sa le continui toata viata.
8. Astazi voi avea un program. Voi scrie ceea ce am de facut in fiecare ora. Poate ca nu il voi urma exact, dar il voi avea. Va elimina doua calamitati, graba si nehotararea.
9. Astazi imi voi rezerva jumatate de ora doar pentru mine si ma voi relaxa. In aceasta jumatate de ora ma voi gandi uneori la Dumnezeu, pentru a capata o perspectiva mai larga asupra vietii mele.
10. Astazi nu ma voi teme, indeosebi nu-mi va fi teama sa fiu fericit, sa ma bucur de ceea ce este frumos, sa iubesc si sa cred ca aceia pe care ii iubesc  ma iubesc.

Ganditi si actionati cu voie buna si va veti simti voiosi.

Accepta oamenii asa cum sunt

Onestitatea inseamna sa accepti oamenii asa cum sunt, nu sa le ceri sa fie asa cum doresti. Nu treci prin viata vrand, sperand si asteptandu-te ca oamenii sa se schimbe si sa fie diferiti pentru a-ti face pe plac. Unul dintre principiile de baza ale existentei omenesti este, cu putine exceptii, acela ca oamenii nu se schimba.

De fapt, sub presiune, oamenii nu numai ca nu se schimba, dar devin si mai mult precum sunt ei in interior. Daca o persoana are o personalitate dificila, in momente de presiune, ea va deveni si mai dificila. Daca altcineva este incapatanat sau inflexibil, in momente de presiune va deveni si mai incapatanat si mai inflexibil. Daca o persoana are tendinta de a fi necinstita, atunci cand se gaseste intr-o situatie tensionata sau este supusa tentatiei, ea va deveni cu totul necinstita. Oamenii nu se schimba.

Lectii dificile

Iata cateva lectii scurte care sunt, uneori, dificil de invatat si de acceptat. Trebuie doar enuntate, intelese si acceptate.

• Cand un om iti spune ca este bogat, sunt sanse mari sa nu fie.
• Cand un om se lauda cat este de inteligent nu face decat decat sa arate cat de putine stie si nu cat de multe stie.
• Cand un om spune ca are succes, sunt sanse mari sa nu fie altceva decat laude.
• Cand un om iti spune cat esti de cinstit, tine bine portofelul.
• Cand un om iti spune „da-mi voie sa fiu sincer cu tine”, asta inseamna ca in trecut n-a fost sincer.
• Cand un om iti spune „si asta este adevarul” trebuie sa fii sceptic.
• Cand cineva iti spune „da-mi voie sa-ti spun asta pentru propriul tau bine”, este, de fapt, pentru binele lui, nu al tau.
• Cand cineva iti spune „mai am un singur lucru sa-ti mai spun despre asta”, fii pregatit sa asculti mult mai mult decat un singur lucru.
• Cand cineva spune „voi incerca”, nu conta pe el.

Lucruri precum cinstea, integritatea, inteligenta, succesul si majoritatea altor lucruri bune nu au nevoie sa fie trambitate sau bagate pe gatul altora. Ele sunt evidente. Nici macar nu trebuie sa vorbesti despre ele. Pur si simplu ele exista. Dovada sta in actiune, nu in cuvinte.Actiunile tale arata mult mai mult ce crezi si ce fel de persoana esti decat cuvintele tale. Rezultatele sunt importante si ele nu mint niciodata.

Alte lectii dificile

• Nu spune niciodata ceva prostesc ca: „Nu poate fi mai rau decat atat!”. Nu vrei sa arunci aceasta provocare Univesului. Daca exista un singur lucru pe care l-am invatat in viata, acela este ca poate fi intotdeauna mai rau
• Exista o vorba veche care spune: „Copiii trebuie supravegheati, nu ascultati”. De fapt, cred ca ar fi mai adevarat sa se spuna: „Vecinii trebuie supravegheati si nu ascultati”.
• Bogatia poate sa compenseze o serie de lucruri neplacute
• Cu cat un om are mai putin de spus,  cu atat se simte mai obligat s-o faca.
• Bunul-simt, ca si cultura sau amabilitatea, nu mai sunt lucruri de bun-simt.
• Daca cineva spune: „Daca as primi un leu de fiecare data cand…”, probabil ca n-ar aduna mai mult de cativa lei.

Convingerile tale determina ceea ce ai

Ceea ce crezi despre bani determina cat de multi bani ai. Ceea ce crezi despre femei determina felul in care iti tratezi prietena si cum te intelegi cu ea. In mod asemanator, ceea ce crezi despre barbati, determina felul in care iti tratezi prietenul si cum te impaci cu el. Iar ceea ce crezi despre barbati si femei determina felul in care iti tratezi fiul , fiica, colegii sau strainii pe care ii intalnesti.

Ceea ce crezi despre tine insuti determina modul in care te imbraci. Si asta se refera deopotriva si la cat de curate sunt hainele, si la cat de moderne sunt. Ceea ce crezi despre dragoste determina cat daruiesti si cat primesti. Ceea ce crezi despre succes determina cat de mult succes obtii. Ceea ce crezi despre fericire determina daca esti fericit sau nu.

Convingerile tale marcheaza fiecare domeniu al vietii tale. Cerceteaza-ti viata. Acorda-ti putin timp pentru a te gandi la modul cum traiesti. Gandeste-te la sistemul tau de convingeri si la cum iti afecteaza posesiunile, relatiile, succesul si fericirea. Poate ca, pentru prima data, vei intelege de ce viata ta este asa cum este.

Schimba-ti actiunile

Actiunile tale sunt rezultatul gandurilor si convingerilor tale. Daca actionezi intr-un mod care produce rezultate negative, este pentru ca adapostesti in minte ganduri si convingeri care sustin actiunile respective.

Gandeste-te la cea mai buna viziune despre tine. Pastreaz-o in minte si intreaba-te de fiecare data: „Este aceasta actiune in concordanta cu viziunea cea mai buna despre mine?”. Cu alte cuvinte, este aceasta actiune cea mai buna in acest moment sau pot gasi alta mai buna? Continua sa te intrebi pana cand gasesti cel mai bun lucru de facut si apoi si apoi actioneaza in concordanta cu cea mai buna viziune despre tine.

„Dar nu intelegi ca exact asa fac si eu? Intotdeauna am procedat in acest fel„.

Exact. Tocmai de aceea esti in situatia in care esti. Pentru ca ai procedat intotdeauna in acelasi fel. Daca vrei ceva diferit, trebuie sa schimbi modul cum procedezi. Asa ca schimba!

Toata lumea vrea sa stie cum sa schimbe lucrurile . Raspuns. Pur si simplu faci schimbari. Ca sa se schimbe ceva, trebuie sa schimbi tu ceva.

Iti amintesti cum ai facut lucrurile ieri? Nu le mai face la fel si astazi. Nu mai gandi in modul in care gandeai. Nu mai vorbi in modul in care vorbeai. Nu mai actiona in modul in care erai obisnuit sa actionezi.

„Atat timp cat continui sa faci lucrurile asa cum le-ai facut si pana acum, vei obtine aceleasi rezultate. Daca nu-ti plac rezultatele pe care le obtii, atunci trebuie sa schimbi ceea ce faci”– Zig Ziglar

Te-ai prins? Unii spun ca trebuie sa incepi cu putin si sa construiesti treptat, schimband mai intai lucrurile mici. Gresit! Schimba modul in care gandesti, modul in care vorbesti, oamenii cu care iti petreci timpul, locurile unde te duci, ceea ce citesti, ce mananci sau ce privesti la televizor. Schimba totul. Nu uita ca ceea ce faci in prezent determina rezultatele pe care le ai in acest moment. Daca nu-ti plac aceste rezultate, atunci schimba ceva.

„Daca vrei ceva ce n-ai avut niciodata, trebuie sa faci ceva ce n-ai facut niciodata”

Cum ne antrenam metabolismul pentru a arde grasimi

Deci cum ne antrenam metabolismul pentru a arde grasimi astfel incat sa avem energie, rezistenta si vitalitate? Puteti obtine asta prin cativa pasi simpli pe care sa-i faceti zi de zi.

Exista un principiu fiziologic care stabileste felul in care organismul foloseste combustibilul pe care i-l dati. Daca ii oferiti suficiente grasimi, el va folosi acest combustibil; daca va lipsiti organismul de grasimi, el le va inmagazina. Cu alte cuvinte, organismul dumneavoastra va folosi exact ceea cedati. Evident ca aceasta ecuatie este incompleta fara a introduce si factorul exercitiului fizic prin care sunt propriu-zis arse grasimile pe care le consumati.

Cel mai important element in sanatatea cuiva il reprezinta oxigenul. Zilnic inspiram aproximativ 10.000 de litri de aer pentru a asigura necesarul de oxigen pentru tesuturi. Fara el celulele slabesc si mor. Exista aproximativ 75 de trilioane de celule in organismul nostru si ele asigura trifosfatul de adenoziv (ATP), energia fundamentala pentru tot ceea ce face organismul dumneavoastra, fie ca respira, viseaza, mananca sau face sport. pentru a supravietui, celulele trebuie sa aiba oxigen ca sa arda glucoza si sa creeze ATP-ul in vederea unui progres permanent.

Totul este sa nu vreti sa va epuizati oxigenul in timpul exercitiilor fizice. Daca vreti sa aflati cand ati trecut de la aerobic la anaerobic, iata un test cat se poate de simplu: cand faceti sport puteti vorbi (aerobic)? Sunteti cu respiratia taiata (anaerobic)? Respiratia dumneavoastra trebuie sa fie echilibrata si sa se auda, dar sa nu fie fortata. Ce anume simtiti cand faceti sport? Daca este un exercitiu fizic de natura aerobica trebuie sa simtiti o oboseala placuta. Daca este un exercitiu fizic de natura anaerobic va simtiti impins de la spate.

Canalizarea capacitatii dumneavoastra aerobice presupune o forma specifica de antrenament. Mai intai este de dorit sa va monitorizati bataile inimii . Apoi incalziti_va treptat pentru a ajunge la faza optima de antrenament aerobic.

Prin incalzire veti obtine cel putin 2 lucruri:

1. Va veti mobiliza treptat acizii grasi inmagazinati in organism care ajung in circulatie astfel incat sa fie folositi grasimile si nu zaharul vital din sange. Acest lucru este de o importanta maxima. Daca nu faceti o incalzire puteti ajunge la exercitii fizice aerobice, adica cu oxigen in sange, dar care nu ard grasimi.
2. Astfel veti putea evita carceii .Perioada de incalzire trebuie sa dureze cam 15 min. Acest lucru ii va permite organismului dumneavoastra sa distribuie treptat sangele in acele zone in care au nevoie de el in loc sa-l devieze din organele vitale – o observatie extrem de importanta este faptul ca exercitiile dumneavoastra fizice trebuie neaparat sa creeze o stare de sanatate si o conditie fizica buna fara a dauna organismului.

In al doilea rand, exersati aerobic in zona dumneavoastra de antrenament cel putin 20 de minute, ideal ar fi intre 30 si 45 minute.

In al treilea rand, acordati-va intre 12-15 minute pentru a va reveni treptat  printr-un mers pe jos sau alta forma de miscare mai putin solicitanta.  In acest fel preveniti afluxul de sange in muschii pe care i-ati solicitat. Daca va opriti brusc dintr-un exercitiu fizic sangele nu are timp sa-i curete, sa-i reoxigeneze si sa se redistribuie. El va ramane in muschi sufocandu-i si crescand toxicitatea la nivelul circulatiei sanguine.

Ca orice obicei care ne ofera placere, si exercitiile fizice pot deveni o dependenta pozitiva. Cercetarile au aratat ca, daca faceti cu consecventa sport vreme de 12 luni, va veti creea o dependenta pozitiva pentru tot restul zilelor. Chiar daca renuntati un timp veti reveni consecvent asupra exercitiilor fizice de-a lungul vietii. Organismul dumneavoastra va fi stimulat de placerea de a fi sanatos si de a utiliza la maximum a potentialului fizic. De ce? Pentru ca v-ati antrenat deja sistemul nervos conditionandu-va metabolismul sa reusiti in aceasta directie. Cu totii dorim si meritam acea vitalitate fizica necesara transformarii calitatii vietii noastre.

Echilibru optim intre sanatate si conditie fizica

Diferenta dintre sanatate si conditie fizica? Conditia fizica este „capacitatea musculara de a urma o activitate sportiva”. Sanatatea insa este definita ca „starea in care toate sistemele din corp- nervos, muscular, osos, circulator, limfatic hormonal etc- functioneaza optim”. Cei mai multi oameni cred ca o conditie fizica implica de la sine si o stare buna de sanatate, dar adevarul este ca ele nu merg neaparat mana in mana. Ideal este sa fii sanatos si in forma, dar punand sanatatea pe primul loc, va veti putea bucura intotdeauna de extraordinare avantaje in viata dumneavoastra. Daca obtineti o conditie fizica buna in detrimentul sanatatii s-ar putea sa nu apucati sa traiti destul ca sa va bucurati de fizicul dumneavoastra spectaculos.

Echilibrul optim intre sanatate si conditie fizica se obtine printr-o pregatire a metabolismului. Asa cum ne antrenam mintea si muschii asa se poate antrena metabolismul.

Cea mai mare diferenta intre sanatate si conditie fizica are drept urmare intelegerea distinctiei dintre gimnastica aerobica si anaerobica, dintre rezistenta si forta. Aerobic inseamna „cu oxigen” si se refera la exercitii fizice moderate executate pe o anumita perioada de timp. Sistemul aerobic reprezinta capacitatea de rezistenta si cuprinde inima, plamani, vasele sanguine si muschii. Daca va activati sistemul aerobic printr-un regim adecvat si prin sport, ardeti grasimile care devine principalul carburant.

Pe de alta parte, anaerobic inseamna „fara oxigen” si se refera la gimnastica prin care se obtin scurte rabufiri de forta. Gimnastica anaeroba arde glicogenul ca principal carburant si determina organismul sa inmagazineze grasimile. Genetica are un rol important in capacitatea corpului de a arde grasimi si unii oameni se nasc cu un sistem aerobic puternic. Acestia pot manca orice fara sa puna un gram pe ei.

Majoritatea exercitiilor fizice pot fi fie aerobice fie anaerobice insa nivelul de intensitate determina folosirea sistemului aerobic fie anaerobic. Plimbatul, alergatul. mersul pe bicicleta pot oferi in egala masura avantaje in ambele sensuri. Ritmul cardiac scazut face ca aceste activitati sa sie aerobic, iar ritmul cardiac crescut le face sa devina anaerobice.

Majoritatea oamenilor au un stil de viata care ii face sa traiasca intr-o stare anaerobica cu stres si solicitari, metabolismul se antreneaza sa fie anaeroba, adica ard glicogenul ca sursa de energie. Cand cantitatile de glicogen sunt mici, metabolismul antrenat sa fie anaerobic foloseste zaharul din sange. Acest lucru duce la subminarea imediata a nivelului de sanatate.

Pe masura ce solicitarile anaerobice va vlaguiesc organismul de zaharul din sange resimtiti imediat si efectele negative. Avand in vedere  ca sistemul dumneavoastra nervos presupune utilizarea a doua treimi din zaharul din sange, deficitul creat prin exercitiul anaerobic poate duce la probleme neuromusculare cum ar fi durile de cap sau momente de dezorientare. Iata lista simptomelor care au legatura directa cu antrenamentul anaerobic excesiv al metabolismului dumneavoastra: oboseala, accidente in urma exercitiilor fizice, hipoglicemiile, depresiile si anxietatile, problemele de circulatie sanguine sau incheieturi intepenite.

Traim intr-o societate care este excesiv de anaerobica si insuficient aerobica, ceea ce are un impact negativ asupra calitatii sanatatii  intregului popor.

Solutia consta in faptul ca sanatatea si conditia fizica merg mana in mana. Orice program de exercitii presupune un start de la o baza aerobica – o perioada de timp in care intregul program de exercitii se bazeaza exclusiv pe o activitate aerobica, fara nici un fel de exercitii anaerobice. Aceasta perioada poate dura de minimum 2 pana la maximum opt luni in care sistemul aerobic este dezvoltat si utilizat ma maxim. Aceasta perioada de baza este urmata de exercitii anaerobice o data , de doua orisi uneori de trei ori pe saptamana. Dezvoltarea adecvata a sistemului aerobic nu numai ca va face sa fiti mai sportiv mai bun, dar va arde si grasimile excedentare de pe solduri, va da mai muta energie si va imbunatati sistemul imunitar.Pentru a satisface solicitarea imediata de sange pe care o presupune un exercitiu anaerobic foarte intens la nivel muscular, organismul preia sangele de la organele vitale (ficat si rinichi). Prin urmare pierd o parte din oxigen, ceea ce duce la o scadere a vitalitatii si a sanatatii.

Secretul consta in a va antrena metabolismul astfel incat sa actioneze aerobic. Corpul dumneavoastra nu va arde grasimile daca nu il antrenati in acest sens. Astfel daca vreti sa pierdeti acel strat de grasimi antrenati organismul sa arda grasimile si nu zaharul.

Unii oameni, din dorinta lor de a elimina toate grasimile din regimul alimentar, isi determina organismul sa intre intr-o stare de „urgenta” in care incepe sa inmagazineze si mai eficient grasimile. Ei fac marea greseala de a se infometa si cand revin la vechiul obicei de alimentatie se inmagazineaza si mai multe grasimi din aceeasi cantitate pe care o mancau si inainte de regim.

Ce sunt reperele de viata

Reperele sau punctele de reper sunt toate experientele de viata pe care le-ati inregistrat in sistemul dvs- tot ce ai vazut, ati auzit, ati pipait sau ati mirosit vreodata- pe care le-ati inmagazinat in acest fisier enorm al creierului dvs. Unele repere sunt alese in mod constient, iar altele in mod inconstient. Unele rezulta din experientele pe care le-ati avut chiar dvs; altele constau in informatii pe care le-ati auzit de la altii, ca de altfel toate experientele umane, sunt oarecum deformate, sterse si generalizate pe masura ce le inregistrati in sistemul dvs. nervos. De fapt, aveti repere pentru lucruri care nu s-au intamplat niciodata- tot ceea ce v-ati imaginat este inmagazinat tot ca amintire.

Multe dintre aceste repere sunt organizate pentru a sustine anumite convingeri. Convingerea nu e nimic altceva decat un sentiment de certitudine in legatura cu ceea ce inseamna ceva. Daca sunteti convins ca sunteti inteligent, asta se datoreaza faptului ca ati activat anumite repere care vin in sprijinul acestui sentiment de certitudine. Toate aceste experiente de referinta functioneaza ca „picioarele mesei” care sustin ideea sau „partea de sus a mesei„, ca sunteti inteligent.

Avem destule repere interioare care sa sustina orice idee dorim: ca suntem increzatori sau slabi, ca ne pasa sau ca suntem egoisti. Totul este sa extindem reperele de care dispunem in viata. Sa cautam constient acele experiente care ne largesc orizontul in privinta personalitatii noastre si a capacitatii noastre, precum si cele care ne organizeaza reperele intr-un mod cat mai eficient.

Unul dintre lucrurile cele mai de pret pe care il fac reperele este ca ne furnizeaza sentimente de certitudine. Fara ele am trai toata viata in teama sau indoiala; nu am fi in stare sa funtionam.

Felul in care ne folosim reperele va determina cum simtim, pentru ca daca ceva este bun sau rau, totul depinde de punctul de reper pe care ni-l luam.